カーボローディング中です。
カーボローディングとは、マラソン前に炭水化物を過剰摂取してエネルギーを蓄えておく方法です。
人間は寝貯めはできませんが、食い貯め（カーボローディング）と空気貯め（ハイパーベンチレーション）は可能なようです。
大会の３－６日前は高脂質、低糖質で過ごして（低糖質といっても普段の半分くらいの量で）、残りの日数が低脂質高糖質で過ごします。
なので今日もうどんにご飯のセットを食べました。おやつはだいたいおはぎです。
フルマラソンはすごくエネルギーを消費するので、ランニング中もしばしば補給食を食べながら走ります。1回の消費エネルギー量が3500キロカロリーくらい消費します。わたしの場合、だいたい二日分弱の食事量なので、そりゃ食べなきゃ持たないですよね。
そんなわけで大会前の専用メニューで多めに食べてますが、大会前も後もたいていは好きなだけ食べてるので普段とあまり変わらない気がしないでもないです。
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本日の取引
例によってノートレです。
今日は旅行のための買い出しなどもあって、あまり相場にも張り付いていませんでした。
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